suplementy na masę

[...] i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, siatkówka itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 40kg Dieta: -- Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka do brzuszków, regulowana ławka pod sztangę Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak - tylko naturalna żywność Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2009-08-27 12:33:46 Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2009-08-27 12:34:12 Zmieniony przez - dr1nk w [...]

[...] na słowni: łącznie około 4-5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - laweczka , hantle , sztanga prosta i lamana, - atlas : butterfly, wyciag gorny, dolny, sznur do tricepsow. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: rower, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, sztanga, drążek Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, Staż treningowy na słowni: niewielki, bardziej w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ogólnie jestem b. aktywny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia (publiczna) Dieta: Jem zdrowo tzn. żadnych fast food itd. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] PODPORZE TYŁEM 4s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest na masę Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna, zma, witaminy

[...] z tym zaczekac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 72kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): standardowo Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Cel treningowy: masa bez utraty dynamiki Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na masę, mam ją tu wypisać całą? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: glukozamina, niedługo aminokwasy

ułożyłem sobie dietę na masę możliwe jest ze dodatkowo obrosnę w tłuszcz ale to mi nie przeszkadza nawet trochę się przyda no wiec tak to wygląda PONIEDZIAŁEK a)śniadanie jaja na miękko 3/4 + chleb biały i czarny b)bułki (szkoła) c) obiad (szkoła) d)indyk/kurczak z ryżem + ananas (bo ananasa lubię) :D e) tuńczyk WTOREK a)płatki ryżowe na mleku [...]

[...] Przeciwwskazania medyczne: teoretycznie niestabilne kolano, będzie rekonstrukcja, ale bieganie i bezpieczna siłownia nie szkodzą - słowa lekarza (chyba b.dobrego) Zażywane suplementy: nie Od siebie dodam : Ogólnie ektomorfik, ale pojawiła się pod pępkiem mini oponka. Długo ćwiczyłem piłkę ręczną. Trening FBW mi się spodobał, a "splita z [...]

[...] na temat wieght-gainerów możemy wyczytać zaskakujące rewelacje. Pozwolę sobie przytoczyć kilka z nich: "Jeśli osiągasz tylko niewielkie przyrosty jesteś tzw.hardgainerem, suplementy typu "weight gain" mogą być dla Ciebie ważniejsze od białek i aminokwasów." Hardgainerzy są spotykani raczej rzadko, szybka przemiana materii nie jest najbardziej [...]

[...] 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zawsze zaspokojam białko a z węglami i tluszczami są czasem problemy. ale staram sie jak moge : ) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko wpc 80

[...] moze mam nieodpowiednia diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: dobrze wygladac Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: ok Zażywane suplementy: ok

[...] z minerałami -Olimp, Tran i to na tyle obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Gainery, białka, kreatyna Uprawiane inne sporty: ręczna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, gainer ilość [...]

[...] . z góry dziki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: cwicze juz dwa lata lecz z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Nic mi nie mów siedze tu już hoho... na stosie wydrukowanych kartek, i własnych obliczeń..jako taka diete już tam mam tzw. ta co wstawiłem do góry... tylko okroje ja o suplementy i dorzywki narazie i mysle, że mozę być ? A nie masz jakiegoś dobrego linka do trening na mase... teraz bierzemy pod uwage siłke :)?? dla poczatkujacych.

[...] Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją gryfy: 2 krótkie długi prosty i łamany Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Prawie WCALE nie spożywamy weglowodanów prostych. Trzymamy ujemny bilans energetyczny, czyli ilość kcal poniżej naszego zapotrzebowania (radze tu stosować odpowiednie suplementy, jak glutamina, ale o tym w osobnym podpunkcie poniżej). Proporcje na rzeźbe DOTYCZĄ TEŻ PAŃ, KTÓRE CHCĄ CHUDNĄĆ! TU DODAM też słuszną uwagę werycha, że osoba [...]